POLA HIDUP SEHAT ALA RASULULLAH (Sehat Ruhnya, Jernih Akalnya, Kuat Fisiknya)

POLA HIDUP SEHAT ALA RASULULLAH ﷺ

(Sehat Ruhnya, Jernih Akalnya, Kuat Fisiknya)

---

PEMBUKAAN 

Alhamdulillāhi Rabbil ‘ālamīn…
Nahmaduhu wa nasta‘īnuhu wa nastaghfiruh…

Ma‘āsyiral muslimīn rahimakumullāh…

Segala puji bagi Allah yang masih mengizinkan kita berdiri, duduk, bernafas, dan mendengar nasihat-Nya hari ini.
Kalau hari ini kita masih bisa datang ke masjid…
itu bukan karena kita hebat…
tapi karena Allah masih menunda sakit dan kematian kita.

Coba jujur…
berapa banyak saudara kita yang kemarin masih sehat,
hari ini sudah terbaring lemah…
bahkan ada yang sudah terbujur kaku.

نِعْمَتَانِ مَغْبُونٌ فِيهِمَا كَثِيرٌ مِنَ النَّاسِ: الصِّحَّةُ وَالْفَرَاغُ
“Dua nikmat yang sering dilalaikan manusia: kesehatan dan waktu luang.”
(HR. Bukhari)

📌 Ulama berkata: manusia baru sadar harga sehat ketika dokter mulai menulis resep.

😄 Jeda tawa ringan:
“Waktu sehat… obat mahal kita bilang kemahalan.
Waktu sakit… berapa pun asal sembuh, Pak Dok.”

---

BAGIAN I – MAHALNYA NIKMAT SEHAT 

Ma‘āsyiral muslimīn…

Allah sudah mengingatkan:

وَلَا تُلْقُوا بِأَيْدِيكُمْ إِلَى التَّهْلُكَةِ
“Janganlah kalian menjatuhkan diri ke dalam kebinasaan.”
(QS. Al-Baqarah: 195)

Ibnu Katsir رحمه الله menjelaskan:
Ayat ini mencakup segala perilaku yang merusak badan dan jiwa.

Artinya…
merokok tahu bahaya → tetap dilakukan
makan berlebihan tahu mudarat → tetap dilanjutkan
kurang tidur tapi bangga → itu bukan produktif, itu menzalimi tubuh

☝️ Jeda hening 5 detik

😄 Jeda humor:
“Sekarang ini banyak yang bilang:
‘Saya begadang bukan karena kuat… tapi karena tagihan hidup.’
Padahal Rasulullah ﷺ bilang:
badanmu juga punya hak atasmu.”

---

BAGIAN II – TIGA DIMENSI KESEHATAN DALAM ISLAM

1. Sehat Ruhnya

Allah berfirman:

أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
“Hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenang.”
(QS. Ar-Ra‘d: 28)

📌 Al-Qurthubi:
Hati yang gelisah melahirkan penyakit badan.

Makanya…
ada orang medisnya normal,
tapi hidupnya gelisah, susah tidur, mudah marah.

😄 Jeda tawa:
“Vitamin sudah A sampai Z…
tapi lupa vitamin D – Dzikir.”

---

2. Sehat Akalnya

وَلَا تَقْفُ مَا لَيْسَ لَكَ بِهِ عِلْمٌ
“Jangan mengikuti sesuatu tanpa ilmu.”
(QS. Al-Isra’: 36)

Sekarang penyakit paling cepat menular itu bukan flu…
tapi pesan WA tanpa tabayyun.

😄
“Sekali broadcast…
pahalanya nol, dosanya bisa cicilan panjang.”

---

3. Sehat Fisiknya

وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا
“Makan dan minumlah, jangan berlebihan.”
(QS. Al-A‘raf: 31)

Ibnu Qayyim:
“Kebanyakan penyakit berasal dari berlebihan dalam makan.”

---

BAGIAN III – POLA HIDUP SEHAT ALA RASULULLAH ﷺ 

A. Puasa Sunnah

صُومُوا تَصِحُّوا
“Berpuasalah, niscaya kalian sehat.”

Puasa itu:

• istirahat pencernaan
• latihan kesabaran
• detox ruh dan badan

😄
“Puasa itu bukan diet…
diet niatnya kurus,
puasa niatnya Allah, bonusnya kurus.”

---

B. Olahraga

الْمُؤْمِنُ الْقَوِيُّ خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللَّهِ
“Mukmin yang kuat lebih dicintai Allah.”
(HR. Muslim)

Rasulullah ﷺ:

• berjalan kaki
• berkuda
• memanah
• bergulat

😄
“Mukmin kuat itu bukan cuma kuat begadang,
tapi kuat bangun Subuh.”

---

C. Pengobatan: Bekam & Ruqyah

خَيْرُ مَا تَدَاوَيْتُمْ بِهِ الْحِجَامَةُ
“Sebaik-baik pengobatan adalah bekam.”
(HR. Bukhari Muslim)

Dan ruqyah:

لَا بَأْسَ بِالرُّقَى مَا لَمْ تَكُنْ شِرْكًا

😄
“Kalau sakit jangan semua disalahkan jin…
kadang kolesterol juga minta tobat.”

---

D. Hidup Seimbang

وَكَذَٰلِكَ جَعَلْنَاكُمْ أُمَّةً وَسَطًا

Islam bukan ekstrem:
bukan ibadah sampai rusak badan,
bukan dunia sampai lupa akhirat.

---

TRANSISI MENUJU DOA 

Ma‘āsyiral muslimīn…

Sehat itu amanah.
Kalau amanah disia-siakan…
Allah bisa menariknya kapan saja.

Hari ini kita masih bisa tertawa…
tapi tidak ada jaminan esok masih bernapas.

---

DOA 

Allāhumma…
Ya Allah…
kami datang bukan sebagai hamba yang taat…
kami datang sebagai hamba yang penuh kelalaian…

Ya Allah…
betapa sering kami menggunakan tubuh ini untuk maksiat…
mata ini untuk melihat yang Engkau benci…
telinga ini untuk mendengar yang Engkau murkai…
tangan ini untuk hal yang sia-sia…

Ya Allah…
kami sering mengeluh sakit…
padahal kami jarang bersyukur saat sehat…

Ya Allah…
jangan Engkau cabut nikmat sehat sebelum Engkau ampuni dosa kami…
jangan Engkau baringkan kami di ranjang sakit sebelum Engkau luruskan taubat kami…

Allāhumma…
sehatkan ruh kami dengan dzikir…
sehatkan akal kami dengan ilmu…
sehatkan jasad kami untuk taat kepada-Mu…

Ya Allah…
jika umur kami masih Engkau panjangkan…
panjangkan dalam ketaatan…
jika sehat masih Engkau titipkan…
jadikan ia jalan menuju surga-Mu

Ya Allah…
kami takut mati dalam keadaan lalai…
kami takut bertemu-Mu dengan tubuh sehat tapi amal kosong…

Allāhumma husnal khātimah…
Allāhumma husnal khātimah…
Allāhumma husnal khātimah…

Āmīn yā Rabbal ‘ālamīn…

---